Psychologue à Montpellier, j’accompagne les adultes sensibles : gestion des émotions, stress, burn-out, confiance en soi. Un soutien personnalisé.
Psychologue à Montpellier, j’accompagne les adultes sensibles : gestion des émotions, stress, burn-out, confiance en soi, période de crise. Un soutien personnalisé.
Anxiété, Stress, Angoisse
Vous vous sentez souvent tendu·e, sur le qui-vive, avec l’impression que votre corps et votre esprit ne trouvent jamais le repos ? Le stress, l’angoisse et l’anxiété sont des réponses fréquentes aux pressions du quotidien… mais lorsqu’elles deviennent envahissantes, elles peuvent nuire à votre équilibre.
Stress, anxiété, angoisse… quelles différences ?
- Le stress est une réaction naturelle à un défi ou à une situation perçue comme difficile. Il peut parfois être moteur. Mais s’il devient chronique, il épuise et perturbe l’organisme.
- L’angoisse se manifeste par des sensations physiques fortes : oppression, palpitations, souffle court… Elle surgit souvent sans prévenir, avec une impression de perdre le contrôle.
- L’anxiété, plus diffuse, est une inquiétude constante, tournée vers l’avenir. Elle s’accompagne souvent de troubles du sommeil, de tensions, d’un état d’alerte quasi permanent.
Un accompagnement en douceur pour retrouver l’apaisement
Je vous propose un accompagnement sur mesure pour vous aider à comprendre ce que vous vivez, à reconnaître les déclencheurs de votre stress et à renforcer votre capacité à y faire face.
Dans un espace d’écoute sécurisé et sans jugement, nous prendrons le temps d’explorer vos ressentis, vos émotions et les tensions qui vous habitent. Pas à pas, vous pourrez :
- retrouver un sentiment de sécurité intérieure,
- alléger la charge mentale qui vous pèse,
- renouer avec un calme durable,
- poser des limites plus claires dans votre quotidien.
Burn-out
Burn-out : reconnaître les signes de l’épuisement professionnel
Vous vous sentez vidé·e, à bout de forces, avec l’impression de ne plus pouvoir faire face ? Peut-être êtes-vous en train de traverser un burn-out, cet épuisement profond qui survient lorsqu’on a trop longtemps tiré sur la corde.
Quand l’investissement devient trop lourd à porter
Le burn-out touche souvent des personnes très engagées dans leur travail, qui ont donné sans compter, parfois jusqu’à l’épuisement. Il se manifeste par :
- une fatigue intense, qui ne passe pas malgré le repos,
- une perte de motivation, un détachement vis-à-vis du travail,
- des troubles du sommeil, de l’irritabilité, des douleurs physiques,
- une baisse de l’estime de soi, une sensation de ne plus être “à la hauteur”.
Il peut aussi s’accompagner de culpabilité, de sentiment d’échec ou de perte de sens.
Un accompagnement pour retrouver souffle et équilibre
Je vous propose un accompagnement sur-mesure, respectueux de votre rythme, pour :
- comprendre ce qui a mené à l’épuisement,
- identifier les mécanismes qui se sont mis en place (culpabilité, suradaptation, perfectionnisme…),
- renouer avec vos ressources internes,
- reconstruire une relation plus juste à vous-même, à vos besoins, et à votre travail.
Mon objectif est de vous offrir un espace sécurisant, où vous pourrez retrouver un équilibre, petit à petit, et envisager l’avenir avec plus de clarté et de sérénité.
Image de soi : confiance en soi ou autodépréciation
Vous vous sentez souvent “pas à la hauteur” ? Vous avez tendance à vous comparer aux autres, à vous critiquer sévèrement, ou à douter de votre légitimité dans vos choix et vos actions ?
Ces ressentis peuvent être le signe d’une image de soi fragilisée, d’un manque de confiance en soi, ou d’un mécanisme d’autodépréciation qui s’est installé au fil du temps.
Quand on perd de vue sa propre valeur
L’image de soi se construit tout au long de la vie : à travers les regards posés sur nous, les mots reçus, les expériences vécues… Lorsqu’elle est négative ou instable, elle peut :
- limiter les projets,
- renforcer les doutes,
- générer un mal-être diffus ou une forme d’insécurité intérieure.
L’autodépréciation, quant à elle, agit comme une petite voix critique permanente, qui vous pousse à minimiser vos réussites, à vous juger durement, ou à croire que vous n’en faites jamais assez.
Retrouver confiance en vous, pas à pas
Je vous propose un accompagnement personnalisé, dans un cadre bienveillant et sans jugement, pour :
- mieux comprendre d’où viennent ces croyances négatives sur vous-même,
- identifier les schémas qui vous freinent,
- reconstruire une image de vous plus juste et apaisée.
L’objectif est de renouer avec votre estime personnelle, de vous affirmer avec plus de sérénité, et d’avancer avec davantage de confiance dans votre vie personnelle, professionnelle et relationnelle.
Émotions débordantes, Hypersensibilité
Émotions débordantes et hypersensibilité : quand tout devient trop
Vous vous sentez souvent envahi·e par vos émotions ? Vous avez l’impression que tout vous touche plus que les autres — une remarque, une injustice, une ambiance tendue, un film, une critique, un mot mal placé ?
Cette intensité émotionnelle peut être épuisante. À force de tout ressentir “trop fort”, vous pouvez vous sentir à fleur de peau, mal compris·e, ou en décalage avec votre entourage.
Une sensibilité qui déborde parfois
Ce que l’on appelle hypersensibilité n’est pas une pathologie : c’est une façon d’être au monde, qui peut être riche mais aussi difficile à vivre quand on ne sait pas comment la canaliser.
Vous pouvez :
- avoir des réactions émotionnelles très intenses,
- avoir du mal à vous “couper” de ce que vous ressentez,
- être hyper-réceptif·ve aux ambiances, aux non-dits, aux émotions des autres,
- osciller entre une grande empathie et un besoin de retrait.
Cette sensibilité peut être une vraie force, mais elle a besoin d’un espace pour s’apprivoiser.
Apprendre à vivre avec plus de douceur
Je vous propose un accompagnement bienveillant pour :
- mieux comprendre vos réactions,
- mettre des mots sur vos ressentis,
- apprendre à poser des limites émotionnelles,
- retrouver un rapport plus serein à vous-même et aux autres.
L’objectif n’est pas de “changer qui vous êtes”, mais de vous aider à trouver un équilibre et à faire de votre sensibilité une alliée plutôt qu’un fardeau.
Traverser une période de crise ou de changement
Certaines étapes de vie peuvent nous ébranler profondément. Même attendues, elles peuvent provoquer un déséquilibre intérieur, une perte de repères ou une grande fatigue émotionnelle.
Il peut s’agir de :
- la fin d’une relation amoureuse,
- un déménagement,
- une reconversion professionnelle,
- une grossesse ou une fausse couche,
- un deuil,
- un départ à la retraite,
- ou encore une crise existentielle, où tout semble perdre son sens.
Ces moments charnières — souvent appelés périodes de transition de vie — viennent parfois réveiller des blessures anciennes ou des fragilités passées. Ils peuvent générer de l’angoisse, du doute, un sentiment de vide ou d’isolement.
Un accompagnement pour retrouver un cap
Vous n’avez pas à traverser cela seul·e. En tant que psychologue, je vous accueille dans un espace d’écoute, sans jugement, pour déposer ce que vous vivez, à votre rythme.
Ensemble, nous pourrons :
- faire le tri dans ce qui vous traverse,
- comprendre ce qui vous bloque ou vous pèse,
- explorer les émotions et les besoins qui émergent,
- et poser les bases d’un nouvel équilibre, plus aligné avec ce que vous êtes aujourd’hui.
Chaque passage difficile peut être l’occasion d’une évolution. Mon rôle est de vous accompagner dans ce mouvement, avec douceur, respect, et humanité.